Гармонія та Сила в Очікуванні Дива
Відкрийте для себе м'яку практику йоги для вагітних у Хмельницькому. Наші заняття створені для підтримки вашого чудового самопочуття, зміцнення тіла та знаходження внутрішнього спокою на кожному етапі вагітності.
Обрати програмуДля кого підійде практика йоги?
Дбайлива підтримка для майбутніх мам
Наші заняття розроблені спеціально для жінок, які готуються стати мамами. Практика підходить як для початківців, які ніколи не займалися йогою, так і для досвідчених практиків, які хочуть адаптувати свої заняття до нового стану.
Ми фокусуємося на безпечних асанах, дихальних вправах та техніках розслаблення, щоб допомогти вам почуватися бадьоро, впевнено та спокійно протягом усього періоду вагітності. Важливо починати заняття після консультації з вашим лікарем.
Що дає регулярна практика?
Покращення самопочуття та приплив енергії
Регулярні заняття йогою для вагітних можуть сприяти покращенню загального самопочуття. Практика допомагає підтримувати тіло в тонусі, розвивати гнучкість та витривалість, що є важливим у цей особливий період.
Дихальні вправи (пранаями) насичують організм киснем, дарують відчуття бадьорості та допомагають знайти емоційну рівновагу. Медитації та релаксація сприяють глибокому розслабленню та налаштовують на позитивну хвилю.
Наші програми занять
Разове заняття
- Тривалість 75 хвилин
- Підходить для знайомства
- Включає практику асан
- Дихальні вправи
- Медитація та релаксація
Абонемент "Гармонія"
- Вигідна пропозиція
- Регулярна підтримка форми
- Розвиток гнучкості та сили
- Поглиблене вивчення технік
- Спільнота майбутніх мам
Індивідуально
- Персональна програма
- Увага інструктора лише вам
- Зручний для вас час
- Корекція асан під ваші потреби
- Максимальна ефективність
Філософія нашої студії: Турбота про майбутню маму
Простір довіри та підтримки
Ми віримо, що вагітність — це не час для обмежень, а час для глибокого зв'язку зі своїм тілом та майбутнім малюком. Наша місія — створити безпечний, комфортний та надихаючий простір, де кожна жінка може відчути підтримку та турботу.
Ми не ставимо спортивних рекордів. Натомість ми вчимося слухати своє тіло, рухатися з усвідомленням, дихати глибоко та знаходити спокій усередині. Кожне заняття — це маленький ритуал любові до себе та своєї дитини.
Слово від досвідченого практика
"Заняття в Gezozeh стали для мене справжнім відкриттям під час вагітності. Я навчилася правильно дихати, відчувати своє тіло по-новому і знаходити спокій навіть у найтривожніші моменти. Це неймовірна підтримка та джерело енергії. Дякую за цей досвід!"
— Ірина Мельник, м. ХмельницькийДихальні практики (Пранаяма) для вагітних
Сила усвідомленого дихання
Дихання — це міст між тілом та розумом. Під час вагітності усвідомлене дихання набуває особливого значення. На заняттях ми приділяємо значну увагу пранаямі — мистецтву керування диханням.
М'які дихальні техніки допомагають заспокоїти нервову систему, покращити кровообіг, наситити киснем вас і вашого малюка. Це також є чудовим інструментом для підготовки до пологів, який допомагає керувати відчуттями та зберігати спокій.
Поширені запитання
Чи є йога безпечною під час вагітності?
Спеціалізована йога для вагітних вважається однією з найбезпечніших форм фізичної активності. Ми використовуємо лише адаптовані асани, уникаємо тиску на живіт та різких рухів. Проте, перед початком занять завжди рекомендується отримати дозвіл від вашого лікаря.
З якого терміну можна починати займатися?
Зазвичай, приєднуватися до занять рекомендують з другого триместру (після 12-14 тижнів), коли ранкові нездужання минають, а енергії стає більше. Якщо ви займалися йогою до вагітності, ви можете продовжувати з деякими модифікаціями раніше, після консультації з фахівцем.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує рухів, та пляшка води. Килимки, пледи та всі необхідні пропси для комфортної практики є у нашій студії. Найголовніше — взяти з собою гарний настрій та бажання подбати про себе.
Я ніколи не займалася йогою. Чи підійдуть мені заняття?
Абсолютно! Більшість жінок у наших групах починають свій шлях в йозі саме під час вагітності. Програма побудована таким чином, щоб бути зрозумілою та доступною для будь-якого рівня підготовки. Інструктор завжди приділяє увагу новачкам.
Підготовка до занять: Ваш комфорт понад усе
Кілька порад для приємної практики
Щоб отримати максимум користі та задоволення від заняття, рекомендуємо не їсти щільно за 1.5-2 години до практики. Обирайте вільний одяг з натуральних тканин, в якому вам буде зручно рухатися, нахилятися та розтягуватися.
Завжди прислухайтеся до свого тіла. Якщо якась поза викликає дискомфорт, не варто її виконувати через силу. Наш інструктор завжди запропонує альтернативний, простіший варіант. Ваше самопочуття — наш головний пріоритет.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.